I benefici della vocalizzazione e del canto carnatico

09 Dic I benefici della vocalizzazione e del canto carnatico

Fin da tempi ancestrali esiste un legame molto stretto tra sviluppo umano e suono. Uno degli strumenti utilizzati per fortificare questo legame è il Canto Carnatico, detto anche “canto delle vocali” o vocalizzazione. Ma quali sono i benefici della vocalizzazione e del Canto Carnatico? Scopriamolo insieme.

La vocalizzazione è una tecnica molto antica appartenente a varie culture, essa viene usata solitamente come meditazione, preghiera e cura.
Il suo corretto utilizzo induce un profondo benessere psicofisico in chi la pratica. Uno degli strumenti nei quali viene utilizzata la vocalizzazione è appunto il Canto Carnatico, nasce nel sud dell’India intorno al 2000 a.C. come introduzione alla meditazione.
Venne importato in Europa negli anni’70 da Frédérick Leboyer, ostetrico e ginecologo francese considerato il pioniere del parto “dolce”.

FRÉDÉRICK LEBOYER

Frédérick Leboyer nacque a Parigi nel 1918, ostetrico e ginecologo contribuì enormemente nel riportare il parto naturale in Europa.
Nel 1974 scrisse un opera intitolata “Per una nascita senza violenza” che portò un significativo cambiamento nell’accoglimento del bambino alla nascita.
In India apprese la tradizione del Canto Carnatico come tecnica di gestione del dolore e di sostegno al parto, e lo portò in Europa insegnandolo alle donne in gravidanza fino al 2010.

canto carnatico: che cos’è?

Il Canto Carnatico è uno strumento molto utile per prendere consapevolezza di sé stessi tramite la respirazione addominale e la voce, esso favorisce il rilassamento di varie parti del corpo, nello specifico per le donne in gravidanza agisce sull’utero la vagina.

Esso si basa sulla respirazione addominale e sull’emissione di suoni e vocali modulate dal respiro durante l’espirazione.
Respirare con il diaframma apporta numerosi benefici al nostro organismo in quanto grazie all’ utilizzo di questo muscolo i nostri polmoni riescono a riempirsi completamente di ossigeno.
Questo riempimento apporterà una maggior quantità di ossigeno nel nostro sangue, innalzando così le nostre difese immunitarie.

Utilizzare il Canto Carnatico durante il parto aiuta a sfogare paura e tensione e permette un profondo contatto tra mamma e bambino, che viene come cullato dalle vibrazioni della vocalizzazione.
La parola cantata, diviene strumento di creazione e la voce diviene un mezzo di connessione e “guarigione”.
È proprio per questo che quando l’ho scoperto durante la mia gravidanza, ho scelto di portare questa tecnica alle mamme, che come me, temevano il momento in cui avrebbero dato alla luce il proprio bimbo o bimba.

COME SI PRATICA?

Si parte dal silenzio, in un’atmosfera tranquilla e accogliente.
Si inizia con qualche movimento leggero di stretching, dopodiché si iniziano gli esercizi di respirazione cominciando con il vero e proprio canto.

Attraverso la posizione della bocca, che si modifica a seconda della vocale da pronunciare, si regolarizza l’uscita dell’aria che produrrà effetti diversi su corpo e mente.
Solitamente si inizia con la A aperta che aiuta la mamma a rilassarsi per poi proseguire con E, O, I, U, M.

Ogni vocalizzo produrrà una vibrazione diversa, che sarà percepita in un diverso punto del corpo, ad esempio: la vocale U risuona soprattutto nella zona dei genitali e dell’addome, la O la si sente risuonare a metà tra l’ombelico e il diaframma, mentre la A vibra chiaramente nel petto.
La vibrazione della lettera E sarà percepita più in alto, più o meno tra gola e testa. Infine, la I risuona più su di tutte nella testa, dando quasi l’impressione che il suono spinga verso la sommità del capo.

Percepire le diverse vibrazioni nel momento del vocalizzo è utile per connettersi al proprio corpo, ritrovando immediatamente la concentrazione nei momenti di stress, trasformando e liberando le nostre emozioni.

i benefici

Benefici per il corpo:
grazie all’utilizzo della respirazione profonda e alla corretta postura acquisita, il Canto Carnatico aiuta a:
– alleviare il mal di schiena,
– sciogliere la tensione muscolare,
– rilassarsi,

In gravidanza: aiuta a trasformare il dolore delle contrazioni del parto.

Benefici per la mente:
in qualunque momento della giornata il Canto Carnatico può essere utilizzato per:
– aiutare a svuotare la mente,
– favorire l’auto determinazione e l’autocontrollo,
– mettersi in contatto e sintonia con parti di Sé più profonde
– rilassarsi,
– imparare a riconoscere e vivere le proprie emozioni in libertà.

In gravidanza: trasmette la possibilità di vivere il parto attivamente e in consapevolezza, come protagonista anziché “spettatrice” degli eventi.

Come per qualsiasi tecnica di rilassamento è necessario praticarla con costanza, in questo modo si raccoglieranno i risultati più evidenti.

I corsi di Canto Carnatico possono essere soltanto di canto oppure associati a corsi di yoga o, per le donne in gravidanza, a corsi di preparazione al parto.

Per scoprire di più sul Canto Carnatico o altre tecniche di vocalizzazione e per provare sulla tua pelle i benefici della tecnica, contattami per una consulenza gratuita, sarò felice di condurti nello scoprire questo potente strumento.

Ricorda, esiste sempre un nuovo modo di vivere le cose e sei tu a scegliere quale.